Несколько советов по работе из дом

Удаленная работа и домашний офис – довольно популярные для современного мира явления. Все чаще люди, желающие подзаработать или найти полноценную трудовую деятельность, обращаются к биржам фриланса. Работа на удаленке дает больше независимости, свободу распоряжаться собственным временем, а благодаря отсутствию привязки к месту еще и позволяет сэкономить на дороге.

Каждый, кто хоть единожды пробовал работать из дома, знает, насколько бывает тяжело сосредоточиться на заданиях и выполнять их продуктивно в комфортных домашних условиях. Уметь брать себя в руки и заканчивать все дела вовремя – это лишь ползадачи. Чтобы избежать эмоционального выгорания, фрилансер должен думать не только о том, как повысить трудовую производительность, но и о том, как качественно отдыхать.

Организация трудового дня

Никакой труд не дается легко, но, сформировав удобный график и выработав полезные привычки, можно упростить жизнь и сделать деятельность более результативной. Несколько рекомендаций по организации времени и рабочего пространства:

  1. Определите часы работы. Разделите будние дни на время для активной деятельности и для отдыха. Определите, на какие занятия разрешено отвлекаться, а на какие – нет. Установив границы, вы сможете быстрее справляться с делами и не растягивать их на целый день.
  2. Планируйте. Распишите задания – так вы точно ничего не забудете и выполните все точно в срок. Добавляйте только те дела, которые успеете выполнить, не стоит переоценивать свои силы. Занесите в свой график нерабочие моменты: важные мероприятия или прогулки с друзьями. Так вы не будете держать планы в голове и с большей вероятностью успеете их осуществить.
  3. Создайте ограничения для окружающих. Объясните семье или друзьям: несмотря на то, что в будние дни вы дома, вас нельзя отвлекать от работы. Расскажите близким о своем графике и уделите им время по окончанию рабочего дня.
  4. Сделайте обстановку комфортной. По возможности устраните звуки, мешающие работать, найдите приятный и спокойный музыкальный фон, если он вас не отвлекает. Уберите все лишние предметы с поля зрения и наведите порядок в комнате. В чистоте работа проходит проще и эффективнее. Если дома есть шумные дети или соседи затеяли ремонт, стоит озаботиться покупкой беруш.

Рекомендуется выключать телефон и звук уведомлений. При возможности лучше и вовсе отключить интернет, чтобы не возникло желания отвлечься на просмотр видео или обновление ленты в социальной сети. Не рекомендуется работать в пижаме – рабочая одежда позволит создать продуктивный настрой.

Как сохранить здоровье удаленному работнику?

Чтобы не довести себя до нервного истощения и сохранить тело и разум в хорошей форме, фрилансер должен позаботиться о режиме дня. Конечно, многочасовая работа, пунктуальность и высокое качество выполнения заданий высоко ценятся, однако нельзя забывать о хорошем отдыхе, уходе за собой и заботе о здоровье. Чтобы оставаться в строю и не брать дополнительные выходные из-за усталости или головной боли, следует придерживаться простых правил:

  1. Не начинайте работать сразу после подъема. Примите душ, выпейте кофе, позавтракайте. Это те же процедуры, которые вы выполняете перед посещением офиса. Они помогают настроиться на трудовой день, не пренебрегайте ими.
  2. Не пропускайте приемы пищи. Обязательно устраивайте перерыв на обед. Во время этого не занимайтесь делами, лучше включите фоном видео или подкаст.
  3. Занимайтесь спортивными нагрузками. Сидячий образ жизни негативно влияет на физическое и ментальное состояние. Уделите полчаса силовым тренировкам, а лучше сделайте пробежку в парке и подышите свежим воздухом, чтобы “перезагрузить” голову.
  4. Не беритесь за дело по окончании рабочего дня. Не засиживайтесь допоздна, полноценно отдыхайте.
  5. Пейте много воды и увлажняйте глаза. Выработайте привычку пить воду, чтобы оставаться бодрыми. Увлажняющие капли помогут сохранить здоровье глаз после многих часов, проведенных за компьютером. Проконсультируйтесь на этот счет с вашим офтальмологом.

Определенно не стоит забывать о социальной жизни: созванивайтесь и встречайтесь с близкими людьми, не давайте работе полностью поглотить вас. Будьте последовательными, придерживайтесь планов и обещаний, устраните отвлекающие факторы, отдыхайте на выходных, и работать станет проще.

zhelezo-review

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *